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老人喝水的最佳時間是什麼時候?喝水太多對身體有害嗎?

由於老年人大腦和機體在應對口渴的信號上不協調,即便身體嚴重缺水,也難讓他們覺得口渴。老年人喝水要注意什麼?秋冬季節天氣乾燥,老年人身體會嚴重缺水,所以補水是很重要的,那麼老年人喝水有什麼好處,老年人喝水要注意什麼呢?

許多人有早上起床喝水的習慣,這一方面滿足了身體的需要,另一方面滋潤了腸道和大便,然而,一些人認為空腹喝水比不吃早餐更有害,這句話可信嗎?

最佳的喝水時間是什麼時候?
1、早晨起床後

經過夜間睡眠,身體中一部分水分經過呼吸、汗液和尿液排出體外,造成醒來後體內嚴重缺水,血液粘稠度較高,易出現心腦血管意外。所以早晨起床後可小口慢喝400毫升溫開水,不僅僅維持血液正常迴圈,而且也能稀釋血液,避免誘發高血壓、心梗或腦血栓。

2、午睡後

午睡醒來後不能立即運動或吃零食,應先喝300毫升的水,避免因為醒得太快而導致頭暈缺氧。

3、睡覺前

淩晨到上午10點血液粘稠度最高,臨睡前適量喝水能避免夜間血液粘稠度升高,不過不能大量喝水,不然會增加夜尿量,反而會影響睡眠。

4、起夜後喝水

晚上血流速度比較慢,產生血栓塞的風險較高。半夜醒來後。喝一兩口水能起到潤滑作用,而且也能稀釋血液,更好地保護血管和心臟。

為什麼年齡越大喝水越多

1、生理性因素,老年人隨著年齡的增加,抵抗力相比年輕人來說會大大降低,膀胱附近的肌肉也會鬆弛,對於尿的控制能力大不如前,喝水過多時尿量就會變得比之前多,就容易導致多尿,這種現象要避免大量喝水,同時養成好的排尿習慣。

2、精神因素,比如精神過度緊張或失眠容易造成多尿或夜尿頻繁,後期可能會形成習慣性的夜尿,建議患者一定要保持情緒穩定、避免過度緊張,養成好的睡覺習慣,白天減少午睡時間,做到勞逸結合,也可以適量做運動提高免疫力。

3、糖尿病,糖尿病患者會出現口渴,所以經常喝水,會使尿變多,患者平時需要檢測血糖,還要控制飲食,必要時要遵醫囑服用降糖類藥物或注射胰島素來緩解症狀。

老人喝水太多對身體有害嗎

補充人體必需的水分。有利於稀釋血液。新陳代謝。對皮膚保濕潤澤,養顏作用。可以通便易食物的消化。不會得各種結石,水就是伸入體內的清道夫。可以防眼幹,避免視力快速下降。一般來說,每個人每天的飲水量應保持在2000ml~2500ml左右最為適宜。氣候乾燥、炎熱,建可適當增加飲水量,可保持3000ml左右的飲水量,如有運動等情況的話應增加飲水。水有利尿功能,可以使輸尿管、膀胱流暢,防止結石發生和細菌感染。

如果說喝太多的水,那麼將會導致鹽分大大的流失,會出現眼花、心跳加速的情況,更為嚴重的是會導致昏迷、水中毒。因此喝水一定要適當,要學會科學用水。

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