老一代

准媽媽們懷孕期間正處於“一人吃，兩人補”的階段，饑餓感比平時來得都更快，明明剛剛才吃完，轉眼就又餓了。

總想吃但又不敢亂吃，水果作為維生素、礦物質、膳食纖維的主要來源，水分充足，營養豐富，常常被孕媽們當做果腹首選。

甚至有些媽媽覺得“水果這麼有營養我多吃點總不會錯吧”、“多吃水果對胎寶寶皮膚好”。但是事實是孕婦身體特殊，水果再有營養也絕不能多吃、濫吃，有選擇有節制才能發揮水果的最大功效。
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准媽媽吃水果不能貪多

孕婦吃水果一天不宜超過500g。因為很多水果中的糖分含量很高，吃太多水果會導致孕期肥胖，還有可能會患上妊娠期疾病，如糖尿病。


因此，建議准媽媽們選擇葡萄柚、草莓等含糖量低的水果吃。而且，“准媽媽多吃水果對寶寶皮膚好”這樣的說法只流傳於民間，目前並沒有得到相關的實驗資料的證實。
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孕期不同階段選不同的水果

孕期不同階段，胎寶寶發育所需營養不一樣，所以水果選擇也有講究。孕早期是補葉酸的關鍵時期極品海狗這個時期孕媽就可以適當吃一些葉酸含量高的桔類水果，如柚子、甜橙、香蕉。

同時要儘量避免食用熱性水果，比如荔枝、龍眼。孕中期胎兒和准媽媽都處於一個相對穩定的狀態。這時候准媽媽們吃水果的種類越豐富越好，多種水果可搭配食用，有利於多種營養的攝入。

孕晚期到了控制體重的階段，這時候准媽媽體內的羊水也會減少，所以就儘量吃含糖低、含水量高的水果，如柳橙。
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哪些水果孕婦不宜吃

山楂：山楂雖然有健脾胃的功效，但同時也有活血散瘀的功效勁能延時片還會導致子宮收縮，是非常容易導致流產的。即使是山楂含量不高的山楂製品，准媽媽也不可以吃哦！

杏、鳳梨：杏和鳳梨含糖量高，而且是熱性水果，吃多了可能導致胎熱，准媽媽應少吃或不吃。

木瓜：木瓜是公認的美容養顏、減肥抗衰老的“聖品”，但是木瓜性寒，同樣會引起子宮收縮導致流產，所以孕期中准媽媽可是要嚴格忌嘴哦！
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水果不能代替蔬菜，二者缺一不可

蔬菜和水果雖然看起來營養成分相似，但實際上兩者所含的營養素，無論是在種類上還是數量上都有很大區別。

尤其是蔬菜中含有的一些人體所必需的微量元素，水果裡並沒有，所以蔬菜和水果是不可以互相替代的。再加上孕後期，由於孕酮影響，准媽媽們很容易便秘，而蔬菜中的膳食纖維可以促進胃腸道蠕動，所以蔬菜更是要多吃。
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所以，孕媽們一定要注意水果選擇，對於那些不利於自己健康和胎寶寶發育的水果，該忌嘴時一定不能貪吃，否則可是會給之後的順利分娩增加難度呦！

釣沒魚

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感謝分享：准媽媽可不能亂吃水果，吃錯了既傷身體又傷胎

寬哥

謝謝分享準媽媽知識!