春季養肝應該怎麼做？

養肝護肝是特別需要注意的一個養生問題，因為在中醫五行學說中，春在五行中屬木，而人體的五臟之中肝也是屬木，所以春氣通肝。另外，春天的生機勃發、萬物復蘇，也符合與肝氣的舒暢調泄等功能。所以，春季養肝應該順其自然界的升發舒暢的特點，要注意以下幾個養肝的問題：

1、理療：經常按摩太沖穴、三陰交、神闕穴等穴位，可以疏通人體經絡促進身體的血液迴圈，可以有效養肝護肝。

2、日常生活習慣：因為睡眠品質也是非常良好的養肝護肝的一種方式。所以日常要養成好的生活習慣，早睡早起，多鍛煉，戶外運動如：慢跑、散步、游泳等，這些也有助於養肝護肝。

3、食物：多吃富含維生素C和維生素B的蔬菜水果和食物。富含維生素C的蔬菜水果包括綠葉蔬菜，如油菜、油麥菜、柳丁等；富含維生素B類的食物，如粗糧、玉米、穀物等，均對肝臟有好處。此外雞蛋、牛奶、瘦肉、魚肉等均含有優質蛋白質，對於養肝護肝能起到較好的輔助作用。

平和心態養肝

　　大怒會傷肝，肝臟不好的人千萬不要生氣，因為憤怒會導致肝氣上逆，血隨氣而上溢，從而損傷肝臟功能。有些人一生氣便常常面紅耳赤、頭暈、頭痛、甚至出現吐血、昏倒、血壓升高等現象，這都是因為肝氣鬱結所致。

　　因此，我們要想強健肝臟，要學會制怒，盡力做到心平氣和、樂觀開朗，從而使肝火熄滅，肝氣正常生髮、順調。

以酸養肝

　　以酸入肝，酸入肝是指食用酸味食物或藥物可以養肝。在日常飲食中，可以適當食一些酸味食品，如山楂、橘子、葡萄等。其中山楂含有熊果酸，能降低動物脂肪在血管壁的沉積，有一定的防止或減輕動脈硬化的作用。

　　如平時吃些鮮山楂，用幹山楂泡水喝，或在燉肉時加入山楂，既調味，又能幫助消化。不過需要注意的是，酸味食物並不是一年四季都適宜吃，比如春季肝氣旺盛時，就不可以吃太多酸味食品，否則會造成肝氣過盛，影響人體健康。

注意情緒

春天養肝要有好心情。肝臟和情緒有很密切的關係，情緒不好會影響肝臟的健康，不要經常發火生氣，凡事要用平和的心態對待，保持輕鬆樂觀的心情是養肝的好方法。

鍛煉身體

春天養肝、護肝要注意運動鍛煉，適度的鍛煉也有益於肝臟的健康。尤其是那些經常坐著工作的人，更要督促自己堅持每天鍛煉身體，經常做跑步、游泳、瑜伽等運動，可以幫助我們預防肝臟出現疾病。

減少用眼

在中醫中認為眼睛和肝臟是相通的，所以減少用眼就是幫助大家保護肝臟最簡單的方法，建議大家在生活中養成良好的用眼習慣，以幫助自己遠離傷害。

護肝經

拒絕喝含有酒精的任何飲料，據研究發現，每天喝50克以上的酒精就會誘發酒精性肝損傷，甚至會誘發酒精性肝硬化和肝癌。同時要管住嘴，邁開腿，把體重指數控制在18~23.9之間，女性腰圍不能超過80釐米，男性不能超過85釐米。肝炎病毒可通過血液傳播，因此應選擇正規醫院輸液或打針，減少不必要的輸血或紋身，不能和他人共用剃鬚刀和牙刷。

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