標題:
上班族電腦護眼守則
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作者:
桃園小朱
時間:
2010-12-26 18:50
標題:
上班族電腦護眼守則
眼睛操三式
除了多眨眼睛,以及變換眼睛焦點,望向遠方,上班族還可以試試右圖的眼睛操,消除疲勞。
1. 張開眼睛,試著轉動你的眼珠,分上、下、左、右四個方位,一個方位停留10秒鐘,也不要過久,
重複3、4次,讓睫狀肌可以調節放鬆。但要小心,有些人可能出現頭暈不舒服的情況。
2. 按摩眼眶四周穴道,用指腹輕輕的加壓,從12點鐘方向開始,自眉骨下方繞圈到眼頭鼻樑,分八個點、
各壓10秒鐘。但要注意,按壓的是眼眶骨,不是眼球。因為人的眼球精密,禁不起胡亂壓。
3. 每天用濕毛巾熱敷5-10分鐘,溫度約50-60度,可利用洗澡的時候,同步進行,促進眼部血液循環,有益無害。
上班族電腦護眼守則
●平時保養
看螢幕30分鐘休息5分鐘
螢幕低於眼睛10-15度
眼睛與電腦距離70-90公分
每天不連續專注時間不超過6小時
多攝取深色蔬菜
定期眼睛檢查
●對付乾澀
提醒自己多眨眼
桌上放一杯水
使用人工淚液,但要注意成分。
配戴隱形眼鏡時間勿過長,建議每天不超過8小時。
●迷你眼睛操
用力眨眼→變換眼睛焦點→上下左右轉眼球→按摩眼眶骨→濕毛巾熱敷
作者:
翔ㄚ
時間:
2010-12-26 19:25
感謝小朱大的資訊分享
作者:
翔ㄚ
時間:
2010-12-26 19:28
情人眼裡出西施
不論高矮胖瘦與美醜 每個人審美觀不同 見仁見智囉
感謝分享
作者:
內湖震洲
時間:
2010-12-26 21:09
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桃園小朱
感謝朱朱大 分享
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