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標題: 老人喝水的最佳時間是什麼時候？喝水太多對身體有害嗎？ [打印本頁]

作者: 老一代 時間: 2022-9-20 13:03 標題: 老人喝水的最佳時間是什麼時候？喝水太多對身體有害嗎？

由於老年人大腦和機體在應對口渴的信號上不協調，即便身體嚴重缺水，也難讓他們覺得口渴。老年人喝水要注意什麼?秋冬季節天氣乾燥，老年人身體會嚴重缺水，所以補水是很重要的，那麼老年人喝水有什麼好處，老年人喝水要注意什麼呢?

許多人有早上起床喝水的習慣，這一方面滿足了身體的需要，另一方面滋潤了腸道和大便，然而，一些人認為空腹喝水比不吃早餐更有害，這句話可信嗎？

最佳的喝水時間是什麼時候？
1、早晨起床後

經過夜間睡眠，身體中一部分水分經過呼吸、汗液和尿液排出體外，造成醒來後體內嚴重缺水，血液粘稠度較高，易出現心腦血管意外。所以早晨起床後可小口慢喝400毫升溫開水，不僅僅維持血液正常迴圈，而且也能稀釋血液，避免誘發高血壓、心梗或腦血栓。

2、午睡後

午睡醒來後不能立即運動或吃零食，應先喝300毫升的水，避免因為醒得太快而導致頭暈缺氧。

3、睡覺前

淩晨到上午10點血液粘稠度最高，臨睡前適量喝水能避免夜間血液粘稠度升高，不過不能大量喝水，不然會增加夜尿量，反而會影響睡眠。

4、起夜後喝水

晚上血流速度比較慢，產生血栓塞的風險較高。半夜醒來後。喝一兩口水能起到潤滑作用，而且也能稀釋血液，更好地保護血管和心臟。

為什麼年齡越大喝水越多

1、生理性因素，老年人隨著年齡的增加，抵抗力相比年輕人來說會大大降低，膀胱附近的肌肉也會鬆弛，對於尿的控制能力大不如前，喝水過多時尿量就會變得比之前多，就容易導致多尿，這種現象要避免大量喝水，同時養成好的排尿習慣。

2、精神因素，比如精神過度緊張或失眠容易造成多尿或夜尿頻繁，後期可能會形成習慣性的夜尿，建議患者一定要保持情緒穩定、避免過度緊張，養成好的睡覺習慣，白天減少午睡時間，做到勞逸結合，也可以適量做運動提高免疫力。

3、糖尿病，糖尿病患者會出現口渴，所以經常喝水，會使尿變多，患者平時需要檢測血糖，還要控制飲食，必要時要遵醫囑服用降糖類藥物或注射胰島素來緩解症狀。

老人喝水太多對身體有害嗎

補充人體必需的水分。有利於稀釋血液。新陳代謝。對皮膚保濕潤澤,養顏作用。可以通便易食物的消化。不會得各種結石,水就是伸入體內的清道夫。可以防眼幹，避免視力快速下降。一般來說，每個人每天的飲水量應保持在2000ml~2500ml左右最為適宜。氣候乾燥、炎熱，建可適當增加飲水量，可保持3000ml左右的飲水量，如有運動等情況的話應增加飲水。水有利尿功能，可以使輸尿管、膀胱流暢，防止結石發生和細菌感染。

如果說喝太多的水，那麼將會導致鹽分大大的流失，會出現眼花、心跳加速的情況，更為嚴重的是會導致昏迷、水中毒。因此喝水一定要適當，要學會科學用水。

作者: 釣沒魚 時間: 2022-9-21 09:37

回復 1# 老一代
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作者: 維大力 時間: 2022-9-23 06:26

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